MINDFULEATING Curso de 8 Semanas

El Mindfuleating o la también llamada alimentación consciente, es una práctica que nace del Mindfulness como estilo de vida. Así, si con la atención plena conseguíamos prestar atención a nuestro cuerpo en el momento presente, con la conciencia de la alimentación aprendemos controlar y entender nuestros patrones de ingesta en cada momento.

La alimentación consciente (Mindfuleating) es una forma diferente de relacionarte con la comida.  Te ayudará a tener una relación con la comida, más amable y tranquila. Aprendiendo a reconocer las señales de hambre físicas y distinguirlas de otro tipo de señales emocionales y a identificar las conductas automáticas o impulsivas.

CURSO DE 8 SEMANAS

Se trata de es un programa de AUTO GESTIÓN donde aprenderás durante 8 semanas y de forma gradual diversas herramientas y estrategias para aprender a gestionar tu relación con la comida de una forma saludable, gozosa y alegre.

Comer con atención consciente implica llevar tu atención a la experiencia de comer; tanto dentro como fuera de tu cuerpo.

Aprenderás a reconocer y gestionar las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos y a realizar cambios positivos en tu alimentación y en tu vida.

La base de este programa es desarrollar Mindfulness o atención consciente, que es un estado de conciencia donde percibes con total claridad tu experiencia presente y sin juicios auto críticos.

Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente cuáles son tus respuestas habituales a la comida y porqué; será entonces cuando podrás iniciar un proceso de cambio en el que realizarás elecciones más equilibradas y sabias en la forma de alimentarte. Todo esto te llevará a construir una relación satisfactoria con la comida y la bebida, al relacionarte con ella de forma creativa y gozosa, sustituyendo el remordimiento por alegría, trasformando tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida.

En este curso exploraremos Mindfulness través de un enfoque multifacético en torno a la alimentación y es desde la auto exploración, el auto conocimiento y la compasión cuando podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpabilidad.

A QUIEN VA DIRIGIDO EL CURSO

• A toda aquella persona que desee cultivar una relación más consciente y saludable con la comida.
• A personas que están desanimadas por hacer dietas y ver que ya nada funciona.
• A aquellas personas que tengan familiares con dificultades con la comida.
• A quien le gustaría mejorar su calidad de vida y su nivel de salud.

METODOLOGIA

Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial.

Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada ocasión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario.

Por tanto, en cada sesión trataremos un tema, como puede ser la aceptación, el estrés, la resiliencia, las emociones y realizaremos distintas prácticas de Mindfulness, ya sean formales o informales

Se os dará indicaciones de las prácticas a realizar durante la semana en casa, con material, para que podáis hacer un seguimiento de vuestras percepciones, sensaciones, etc.

En las sesiones semanales y presenciales se os enseñara métodos de relajación, prácticas de introspección meditativa, ejercicios de movimientos conscientes y otras herramientas y recursos.

Además, podrás resolver dudas, plantear tus dificultades de la práctica en tú día a día, de manera que podremos adaptar el programa y las prácticas a tú situación personal.

El resto de los días de la semana apoyándote en el material didáctico que te facilitaremos al inicio del curso, llevarás a tu día a día las prácticas de meditación y otros ejercicios informales con el objetivo de que integres todo lo aprendido en tu

COMIENZO

2 de Mayo de 2019

HORARIOS

Mañanas- martes o jueves de 9,30 a 11,00 horas

Tardes- lunes o miércoles de 19,30 a 21,00 horas

PRECIO

El importe total del curso es de 185 €, incluye las 8 sesiones semanales, apuntes y audios grabados.

Grupos cerrados- reserva de plaza conectamos@loretocolomina.com